Eu, cu mine
Stima de sine este unul din acele concepte psihologice cu care ne întâlnim frecvent în viaţa cotidiană. Fiecare are o anume idee despre ceea ce este stima de sine. Părinţii îşi doresc copii cu o stimă de sine cât mai mare, profesorii încearcă să-şi ajute elevii să şi-o îmbunătăţească sau, se mai întâmplă, le-o desfiinţează (bineînţeles, de cele mai multe ori, involuntar), avocaţii şi politicienii se pare că au o stimă de sine prea ridicată în timp ce pacienţii duc o mare lipsă de ea.
În practica terapeutică am constatat că stima de sine este o variabilă psihologică implicată în multe tulburări: anxietate generalizată, abuzul de substanțe (alcoolismul), comportamente delincvente, fobie socială, distimie, etc.
Atunci când sunt confruntate cu un eşec, persoanele cu stima de sine scăzută au reacţii afective negative mult mai pronunţate decât persoanele cu stima de sine ridicată aflate în situaţii identice. Umilinţă, lipsa motivaţiei, ruşine – iată doar câteva din reacţiile afective şi motivaţionale tipice pe care le trăiesc. Spre deosebire de persoanele cu stima de sine ridicată cei cu stimă scăzută consideră că eşecurile particulare au impact negativ asupra auto-evaluării globale, că aceste eşecuri îi reprezintă. Ca rezultat al acestei credinţe, atunci când eşuează, ajung cu uşurinţă să constate că sunt stupizi, incompetenţi, şi la modul general, incapabili să facă ceva corect. Aceste reflecţii amplifică reacţiile afective negative (de altfel normale în cazul unui eşec) cel mai adesea demoralizându-i şi mai mult.
Pentru persoanele cu stimă de sine scăzută schimbarea presupune adoptarea unor principii simple care, aplicate în contexte concrete, stimulează progresiv evoluția și stabilitatea stimei de sine.
Ești motivat?
Înainte de orice trebuie să te simți motivat, să știi ce vrei, ce nu vrei și în ce măsură vrei ceva. Nu te încurca cu bagaje inutile, aruncă îndoiala, nu te împiedica în ”dacă” și ”dar”. Dorește-ți cu adevărat ceea ce îți dorești, fără ambiguitate. Oferă-ți o nouă alegere!
Vrei să te schimbi?
Dacă alegi să rămâi așa cum ești, nu vei scăpa niciodată de problema ta; dimpotrivă, dacă alegi schimbarea, poți fi sigur că va veni o zi în care problema ta se va atenua și probabil va dispărea. Să alegi schimbarea înseamnă să alegi să ieși din condiția ta actuală; nu este ușor, dar dacă îți păstrezi vechile obiceiuri, vei continua cu siguranță să suferi.
Nimeni nu-i perfect!
Ai dreptul la imperfecțiune, la eroare! Știu, acum crezi că orice eșec te trimite spre o imagine de sine inacceptabilă și că eșecul este reflecția propriei tale nulități. Dar … nu-ți fi propriul adversar! Fii conștient că nicio ființă nu poate reuși totul în același timp și, de altfel, nu poate nici rata totul. Vei evolua doar atunci când vei accepta posibilitatea eșecului.
Fiecare are calitățile lui!
Identifică laturile pozitive ale personalității tale. Descoperirea calităților noastre ne incită să le exploatăm, să le întreținem, să le intensificăm. Gândește-te și cultivă-ți calitățile tale în mod regulat până simți că acestea sunt o a doua natură a ta. Și nu uita: esti un tot, cu defectele și calitățile tale, ca toată lumea, nici mai bun, nici mai rău decât alții.
Care sunt obiectivele tale?
Fixează-ți obiectivele! Fără un scop în viață, semeni cu o mașină fără șofer și fără destinație. Fixarea unui scop îți dă o rațiune de a trăi. Îți furnizează o direcție și permite mobilizarea resurselor tale.
Exprimă-ți pozitiv obiectivele! Dacă vei face asta, îți vei optimiza convingerea, voința de a acționa și de a reuși. Să-ți formulezi pozitiv gândurile înseamnă să crezi deja în propriile posibilități.
Fixează-ți obiective realiste! Alege-ți scopuri care să nu fie în contradicție cu morala ta, cu valorile și cu modul tău de gândire. Alege în cunoștință de cauză! Descoperă și alege scopurile care să fie bune pentru tine, în loc să le accepți pe cele impuse de alții.